¿Cómo prevenir las caídas en personas mayores?

Tal como te lo contamos en nuestro artículo sobre la fractura de cadera y sus consecuencias, una caída después de los 50 puede ser devastadora física y emocionalmente para una persona mayor; puede afectar su autonomía, puede acarrearle serias lesiones y discapacidades funcionales permanentes, y además puede ser muy costosa, en tanto que generalmente exige hospitalización, atención quirúrgica y cuidados posteriores.

Claves para evitar caídas 

Por eso te compartimos algunas recomendaciones para prevenir caídas en personas mayores y evitar, con ello, complicaciones como la fractura de cadera:

1. Examina el entorno de tu persona mayor cercana para detectar riesgos: escaleras, desniveles, mascotas pequeñas, cables, mesas bajas o plantas en lugares de tránsito.
2. Preferiblemente quita los tapetes sueltos del piso.
3. En la bañera y la ducha pon tapetes antideslizantes y barras de agarre.
4. Asegúrate de que los espacios estén siempre iluminados, incluso en la noche. Para esto puedes poner luces nocturnas en los pasillos y en los lugares por donde pasen tus mayores en la noche.
5. Si hay escaleras, instala rieles en ambos lados y preferiblemente también antideslizantes en los escalones
6. Fomenta la actividad física de tus personas mayores cercanas, ya sea con caminatas, ejercicios suaves o baile; un cuerpo que siempre está activo es un cuerpo más fuerte y flexible, con mayor equilibrio y coordinación.
7. El uso de protectores es recomendado por la OMS, porque se ha comprobado que reducen el riesgo de fracturas por caídas hasta en un 60%.
8. Visitar al médico para chequeos generales es necesario para asegurarse de que no haya problemas visuales, motores o de nutrición que puedan aumentar el riesgo de caídas.
9. El calzado es clave. Sugerimos abolir los tacones, las pantuflas Los zapatos deben ser cómodos y resistentes, deben ajustarse perfectamente a la medida del pie y, en lo posible, deben tener suela antideslizante.
10. La osteoporosis y la polimedicación también son factores que favorecen la probabilidad de caídas; por lo que las personas mayores con cualquiera de estas condiciones debe usar protector de cadera.

Proteja la cadera antes de que ocurra una caída. KaderPlus es un protector de cadera diseñado para ayudar a reducir el riesgo de fractura ante una caída. Puede ser especialmente útil para personas mayores con osteoporosis, problemas de equilibrio o mayor riesgo de caídas.

Referencias:

1. Organización Mundial de la Salud OMS. (2018). Caídas. 16 de Enero

2. World Health Organization. (2007). WHO Global Report on Falls Prevention in Older Age. In Community Health

3. https://mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/fall-prevention/art-20047358