¿Cómo prevenir las caídas en personas mayores?
Tal como te lo contamos en nuestro artículo sobre la fractura de cadera y sus consecuencias, una caída después de los 50 puede ser devastadora física y emocionalmente para una persona mayor; puede afectar su autonomía, puede acarrearle serias lesiones y discapacidades funcionales permanentes, y además puede ser muy costosa, en tanto que generalmente exige hospitalización, atención quirúrgica y cuidados posteriores.
Por eso te compartimos algunas recomendaciones para prevenir caídas en personas mayores y evitar, con ello, complicaciones como la fractura de cadera:
1. Examina el entorno de tu persona mayor cercana para detectar riesgos: escaleras, desniveles, mascotas pequeñas, cables, mesas bajas o plantas en lugares de tránsito.
2. Preferiblemente quita los tapetes sueltos del piso.
3. En la bañera y la ducha pon tapetes antideslizantes y barras de agarre.
4. Asegúrate de que los espacios estén siempre iluminados, incluso en la noche. Para esto puedes poner luces nocturnas en los pasillos y en los lugares por donde pasen tus mayores en la noche.
5. Si hay escaleras, instala rieles en ambos lados y preferiblemente también antideslizantes en los escalones
6. Fomenta la actividad física de tus personas mayores cercanas, ya sea con caminatas, ejercicios suaves o baile; un cuerpo que siempre está activo es un cuerpo más fuerte y flexible, con mayor equilibrio y coordinación.
7. El uso de protectores es recomendado por la OMS, porque se ha comprobado que reducen el riesgo de fracturas por caídas hasta en un 60%.
8. Visitar al médico para chequeos generales es necesario para asegurarse de que no haya problemas visuales, motores o de nutrición que puedan aumentar el riesgo de caídas.
9. El calzado es clave. Sugerimos abolir los tacones, las pantuflas Los zapatos deben ser cómodos y resistentes, deben ajustarse perfectamente a la medida del pie y, en lo posible, deben tener suela antideslizante.
10. La osteoporosis y la polimedicación también son factores que favorecen la probabilidad de caídas; por lo que las personas mayores con cualquiera de estas condiciones debe usar protector de cadera.
Referencias:
Organización Mundial de la Salud OMS. (2018). Caídas. 16 de Enero
World Health Organization. (2007). WHO Global Report on Falls Prevention in Older Age. In Community Health
https://mayoclinic.org/healthy-lifestyle/healthy-aging/in-depth/fall-prevention/art-20047358
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